Всем привет✋
Продолжение темы "хорошее самочувствие - это работа"👌
Для кого то часть нижесказанного будет очевидными банальными вещами, но не для всех это именно так...😁
1⃣ Я сам всю жизнь ходил одеваясь так, что вот еще чуть-чуть и будет уже холодно и сколько раз я переступал эту грань...А заканчивалось все простудой. И когда я так пару раз накололся прямо перед стартами, к которым долго готовился, вот тогда крепко задумался о том, что жар костей не ломит... Возможно, это старость😂 Поэтому, как бы банально не звучало, но одеваться нужно по погоде! Иначе, когда вы уже будете постоянно болеть, удовольствия от тренировок у вас не будет. Ведь возвращаясь к тренировкам, вы будете вновь подрывать иммунитет и заболевать. Даже если до этой крайности вы не дойдете, то все равно велик риск простыть перед каким нибудь марафоном. А один марафон это: долгие часы тренировок, стартовый взнос тысячи 3-4, куча гелей еще на 1000р, а сколько вы денег тратите во время своей подготовки, подготовка одной пары лыж тоже будет около 2-3 тысяч. В общем...если посчитать в круг, то очень сильно намного дешевле купить качественные теплые штаны, хорошую куртку и теплую удобную обувь😂
2⃣ Массаж - еще одна очень важная тема. В общем-то я всегда знал, что это полезная штука, но не знал, что настолько... Разного рода самомассаж я уже давно использую, но вот прошлой осенью нашел очень крутого массажиста и мое тело буквально изменилось. Это даже визуально видно. Единственный момент это боль... Чтобы были хорошие результаты после массажа, массаж должен быть болезненным. Если вас просто погладили и вам было больше приятно, то это была доза антидепрессанта😀 После правильного массажа у вас изменится отношение к боли🤓 Кипятком в лицо уже будет не так уж и больно😎 НО! после хорошего массажа у вас даже лыжная техника станет лучше т.к ваши мышцы будут работать правильно. Я вот четко ощущаю теперь достаточно мягкую работу мышц, движения стали более контролируемыми, появилась такая кошачья грация что-ли. Визуально не факт, но ощущения именно такие 😂😂😂
3⃣ Еще один инструмент, который я очень часто применяю - это контрастный душ. Пришел я к этому случайно, когда у нас отключили газ, но «Все, что ни делается, — к лучшему»😂 Перед сном пару минут под теплой водой, 30 сек под холодной и вновь теплая тоже секунд 20-30 и все. Прям сбрасывается напряжение, накопившееся за день. Да и стресс, нашему организму нужен стресс: боль, холод, голод, физ.нагрузки. Это самый простой путь здоровому телу и разуму.
Периодически делаю паузу, недельку не лезу под холодную воду, чтобы не привыкать и эти 30 сек холода действительно давали свой эффект.
И самый важный момент… все выше сказанное должно быть в системе, тогда будет результат!😌
Ну и у наших друзей из PomorSki продолжается весенняя распродажа со скидками до 40% И под конец зимы скидка 20% на комбезы с тем самым розовым фламинго😍
